Connaissez-vous la chronobiologie ?

La chronobiologie correspond à l’étude des rythmes biologiques de l’organisme de l’être humain.

De nombreux chercheurs ces dernières années, dont Claude Gronfier du Centre de recherche en neurosciences de Lyon, ont étudié les divers mécanismes de régulation de nos horloges internes pour évaluer les impacts majeurs de leurs dérèglements sur la santé.

Plus concrètement, toutes les fonctions de notre organismes sont soumises au rythme circadien, c’est à dire à un cycle de 24 heures.

Ainsi, les différents troubles de ce rythme peuvent avoir des conséquences aussi bien sur notre sommeil, sur notre métabolisme, sur le fonctionnement de notre système cardiovasculaire, sur notre système immunitaire, etc…

Tout ceci est passionnant mais si l’on devait résumer très brièvement tous ces travaux de grands chercheurs :

nous devons avoir une routine identique chaque jour.

- Se coucher tous les soirs à la même heure (sauf exception, bien entendu) ;

- Se lever tous les jours à la même heure, tôt de préférence (sans exception) ;

- Prendre ses repas à heures fixes ;

- Avoir une activité physique d’au moins 20 à 30 minutes par jour que ce soit de la marche, du jogging, du yoga mais l’important est de bouger notre corps et… notre esprit !

- Et prendre du temps pour soi… C’est là que je peux vous aider…

• Massage relaxant : ayurveda, soin sur mesure aux huiles essentielles

• Massage dynamique : Tui Na

• Réflexologie plantaire

• Pressothérapie…

N’oubliez pas, prendre du temps pour soi, c’est s’accorder de l’importance !

À votre disposition pour convenir d’un rendez-vous.

Clémence Juillet | NATUROPATHE, PRATICIENNE EN SANTÉ NATURELLE                       

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